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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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" X! f+ P4 o3 i% V; ~    一、重视晚睡前的“晚餐”: b9 G1 p' z& _# L' C0 Z9 W8 `

6 _3 x8 h8 R& s1 H    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。) r' J1 W/ x4 D8 h

6 z+ Q0 S3 w: t& G    晚餐包括:  b' M/ F( d5 S; a$ g) M
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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    晚餐应杜绝
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# C/ E, b6 S2 U    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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2 n5 u( \/ ]: @" H! ]    二、给足充沛的水分
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, z3 e  n& ^- I1 s6 O    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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  I2 K4 q& C/ v0 l9 P/ O    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。* Z/ H5 e% J! r9 M
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    三、喧嚣中的“镇静”6 }* {* X* g4 I* f

! N+ v; p! o( H0 ]! `    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。3 M$ n2 t3 N1 ?1 ], C) {( }6 q

7 Q( u  B: C$ k/ d; Z: Z# e& _    四、熬夜人士护胃有法3 f5 ~% z3 l8 Y

" N* m1 n4 t* u7 |% M    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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8 ], k" E- b' u6 H    食疗方一:生地瘦肉汤
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    材料:生地15g、瘦肉
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! v& ?! s% w7 J: M8 T) V; d9 f    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量
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" f  |3 M, S) K3 f    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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9 b" s- s! l; F5 ^) O0 J" i* r    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。5 w& \' [* c7 z: p& ?

5 Y8 _- }" {) p! Y$ K. o9 L    制法:放冰糖与其他材料炖糖水( K* g6 u' }7 l. v' I0 G

  E+ ?5 y1 a2 y7 f3 f3 \, B    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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    食疗方三:土茯苓芡实汤& j+ N3 l2 P- X; F: \& P3 t
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    材料:土茯苓30g、芡实
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    制法:煲汤饮用- N1 W1 `! D( |+ [

6 E3 i; E- ?) M7 c$ L0 q  l' P6 z$ x    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。( k* B  K/ h4 o8 w: S0 _, I  ^
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    食疗方四:玉竹汤. T( ^" n" Z7 M" r- x. J8 C

2 M( q1 K' n/ q2 `    材料:玉竹30g、瘦肉半斤5 \/ E  d6 e) D
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    制法:材料共煲汤/ o/ y2 }, m- @
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。. w9 U: f. m9 w9 S, N

3 ]( ~* |! p6 N8 `7 k; L6 ^: y    五、熬夜过程中的注意事项
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。4 d% `( a, f: x0 c* _" q; J
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。  A: V3 ~' q* |8 F# k1 h3 W( K$ A

! k6 v, q- \/ f! B0 C" D. A& }6 s9 G    熬夜后的补救措施/ W3 n4 u/ r: X+ J" D
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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  L6 Z) p; U/ e# x5 c9 ?, T    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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9 U( Y! f$ J, x0 X9 k6 x7 h    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。  U: @% S( d! O4 O

* M  i9 w9 i( B9 u, l; Q3 b' A    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
5 K7 x. u* R4 {/ K3 O. N! _+ Z) v{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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