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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 ! F& u0 @- d. O: s8 `
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。+ D# m$ [5 J2 c# F
' w' J3 s0 m8 t5 e1 ~% g 一、重视晚睡前的“晚餐”/ [+ p p) M7 [. B- }& |
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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& O/ X# L+ o# N 晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。6 b4 ?: R3 O7 H* h
, v3 P: f# M. b8 U2 e" F 晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。. Q. o* S4 s; ` ]& L+ T3 ^
$ m) Y' D6 {: F+ l3 X$ t) n; p 二、给足充沛的水分1 ^; o- K! y) W$ h& n" J; a
3 v `7 N% w ~$ F5 M6 B 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。( m: }6 A$ A; z: P% N+ ~
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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! m+ j' r' g. s1 a& j* }7 J 三、喧嚣中的“镇静”5 v6 H6 |0 D; W, P' W4 r
0 T( M* I0 x/ G3 o 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。) w: _5 ?+ v3 N
0 v* m9 n7 Y% h* B/ p4 i/ l: P 四、熬夜人士护胃有法- a: z9 o& ~# L& P
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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. C1 W9 C/ w) D* w5 V& c 食疗方一:生地瘦肉汤; y4 l. l2 Y/ y0 S0 E* X4 S- K
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材料:生地15g、瘦肉) j* s9 t: ?7 x/ X
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制法:煲汤饮用
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- N, R. b% u8 K* U# P& t/ l 适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水7 X# {/ Y) ~7 J- o2 Z, j* N% s
% _7 C0 V3 o0 a \+ L 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。4 O& n6 Q! ^+ z1 f& \# S
* S4 K; s' O, Q2 p& K 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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4 _. @) }% d) [8 @% U 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用) r0 @' K0 n2 b
' X- V$ g/ h. a( V' U* ^4 h/ w 食疗方三:土茯苓芡实汤; I$ b. }. y1 ]8 G) D' _. v
$ `1 q m6 \- b& `" w 材料:土茯苓30g、芡实
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& f9 Y* A. A) s2 h! m 制法:煲汤饮用
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- u9 X4 U3 J) F0 r. R 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤
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* |: w7 o* i6 \5 {; Z 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。% d# Q8 {1 K& \. ^
$ {; U; `5 v3 `6 J: I 五、熬夜过程中的注意事项
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! i8 c; {- a: g6 s( D 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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, M5 t/ `: H8 O: L R 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施2 o- V3 q* ^- P1 T
8 |- }9 {1 S1 A( l 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环7 h( ]3 I. ?9 k+ U( U
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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, D" K J2 q* y3 d1 Z 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。% {; s2 ~7 G. L- p# w! t
( Z- a- l+ i) q) i# G 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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2 {0 y; E6 h; r0 {) n 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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