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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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9 \9 m7 m) \: w% o5 E d' M! I 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。' A( M5 O3 R2 _8 `6 E4 b
& X, r6 @3 Z" U' `) `( \7 K* L8 O 一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。3 k1 M2 t1 D# e L
) j: _: u2 c1 Y/ u" {( h 晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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+ ~4 c( c5 B2 Y 晚餐应杜绝:8 @4 m8 ?9 K5 a0 G3 r" W2 C
7 m1 V0 F! Z7 N, d 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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% O! X( I# L- B 二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。1 c0 N0 U3 Z; t
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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! P [8 f! o. \- J$ t( L. w 三、喧嚣中的“镇静”
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1 i3 y; |4 E% g5 m5 r2 B2 b 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。, j; U: l) V. x4 M0 \
! ]) C4 @" S, u( F# j' v- U 四、熬夜人士护胃有法
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: F% l+ d0 S5 j& L [) ^ 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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6 g. I+ b" ]/ R( k. i J 食疗方一:生地瘦肉汤
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0 ]! P$ ~# w& Q; c$ f O 材料:生地15g、瘦肉& ]4 a3 \' y h' T1 Q' E& x
6 I2 G' U4 w. Y9 m' m 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量
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& E7 E+ [. V7 ]0 G% d$ K4 R K 食疗方二:鲜百合银耳糖水* z! f7 b! N k0 {" \2 [
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水! X, c% b( R7 C8 T) ~/ J
. w) N# f M* {* a, L: u 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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: L* _/ {* C7 V! O/ e- O% z" b) ~ 食疗方三:土茯苓芡实汤
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4 a' a& P3 R! s; R 材料:土茯苓30g、芡实
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* y6 z1 F. m; [3 o- O 制法:煲汤饮用
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5 B' J. f7 y8 X! ^ 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。5 [, L! X& }1 a0 n
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食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤+ o# ^( d; _4 g; M/ Z
- Y9 k; \/ Y/ S& k) r4 ]# O 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。* o0 S2 C1 V4 U: _
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。7 C0 \5 F/ j7 |7 D* ]
$ M5 H8 f" `0 B: q 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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! v: D* p0 |4 R0 R- f 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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6 P: z) U$ d2 R 熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;( ]1 h" L% ]. k& w/ P( w T
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。/ ?4 s0 Q8 l* w
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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