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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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" X! f+ P4 o3 i% V; ~ 一、重视晚睡前的“晚餐”: b9 G1 p' z& _# L' C0 Z9 W8 `
6 _3 x8 h8 R& s1 H 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。) r' J1 W/ x4 D8 h
6 z+ Q0 S3 w: t& G 晚餐包括: b' M/ F( d5 S; a$ g) M
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:
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# C/ E, b6 S2 U 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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2 n5 u( \/ ]: @" H! ] 二、给足充沛的水分
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, z3 e n& ^- I1 s6 O 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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I2 K4 q& C/ v0 l9 P/ O 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。* Z/ H5 e% J! r9 M
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三、喧嚣中的“镇静”6 }* {* X* g4 I* f
! N+ v; p! o( H0 ]! ` 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。3 M$ n2 t3 N1 ?1 ], C) {( }6 q
7 Q( u B: C$ k/ d; Z: Z# e& _ 四、熬夜人士护胃有法3 f5 ~% z3 l8 Y
" N* m1 n4 t* u7 |% M 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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8 ], k" E- b' u6 H 食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉
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! v& ?! s% w7 J: M8 T) V; d9 f 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量
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" f |3 M, S) K3 f 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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9 b" s- s! l; F5 ^) O0 J" i* r 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。5 w& \' [* c7 z: p& ?
5 Y8 _- }" {) p! Y$ K. o9 L 制法:放冰糖与其他材料炖糖水( K* g6 u' }7 l. v' I0 G
E+ ?5 y1 a2 y7 f3 f3 \, B 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三:土茯苓芡实汤& j+ N3 l2 P- X; F: \& P3 t
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材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用- N1 W1 `! D( |+ [
6 E3 i; E- ?) M7 c$ L0 q l' P6 z$ x 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。( k* B K/ h4 o8 w: S0 _, I ^
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食疗方四:玉竹汤. T( ^" n" Z7 M" r- x. J8 C
2 M( q1 K' n/ q2 ` 材料:玉竹30g、瘦肉半斤5 \/ E d6 e) D
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制法:材料共煲汤/ o/ y2 }, m- @
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。. w9 U: f. m9 w9 S, N
3 ]( ~* |! p6 N8 `7 k; L6 ^: y 五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。4 d% `( a, f: x0 c* _" q; J
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。 A: V3 ~' q* |8 F# k1 h3 W( K$ A
! k6 v, q- \/ f! B0 C" D. A& }6 s9 G 熬夜后的补救措施/ W3 n4 u/ r: X+ J" D
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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L6 Z) p; U/ e# x5 c9 ?, T 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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9 U( Y! f$ J, x0 X9 k6 x7 h 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。 U: @% S( d! O4 O
* M i9 w9 i( B9 u, l; Q3 b' A 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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