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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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" l6 t# x3 [& I% ?$ R1 ?3 @ 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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- P# ~/ q. W" V/ J+ C8 A 一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。$ K' g5 t, l4 R* p4 K
# u# b- E: @9 x 晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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& P, V" t! D& _, x/ m- u 晚餐应杜绝:
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, f( e( d9 B# F( C 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。8 m2 I f1 J' }
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二、给足充沛的水分
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7 ?9 |! V! N% H$ q* T" Q( y* v 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。" Z% b8 c! [/ q% f7 P: N
1 [# l' Q" A F: G 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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, o" \3 Y+ y* _# m+ `8 u/ ?! s 三、喧嚣中的“镇静”; p* ^. I" y5 j0 }
: c, @* \( I& F, O/ v 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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$ S( q8 |- Q& t6 K1 J, A, s 四、熬夜人士护胃有法
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, ^0 U/ P& Y' ^; |& \7 y) t! Z3 H9 T( h 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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$ a& b! ]9 _+ ^6 b" K 食疗方一:生地瘦肉汤
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- j L9 y5 G7 e6 q7 @ e3 p" ? 材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量1 c$ z' ^+ @$ l3 }4 `1 s
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。# d* O$ K9 U/ B( ?9 P+ [
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三:土茯苓芡实汤. f5 _( r4 M. x# L
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材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用. m' P4 M/ S) Z9 K
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤- n# `5 @$ F- ~7 p t& B8 [. F
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤1 P. ]% ~9 q5 r9 O" n
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制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项9 t* y/ p( r( \! k
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。( b5 l* y8 M. ^+ Y2 u2 z3 p* T
% r# }4 g+ r2 j/ W: D1 x 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。, m3 l& t/ C6 e4 p
5 v0 h2 _. K7 G! ` 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。 V# ]) V7 n+ x3 n7 D0 C
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熬夜后的补救措施
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" D$ ]+ E3 ?7 w# c& D. ^ 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。' |( T9 T) E& q+ U/ W
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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4 I& t" f$ l" Q 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。& Q8 Q) u( u7 O7 n& O
3 v; [& ^" g" p8 @: u$ V, n 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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