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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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3 T; r- u/ t+ } 一、重视晚睡前的“晚餐”) {5 }1 F3 v, [6 J+ P: D- z) E
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:. [* p$ [, R- z; X, j" K
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。$ t7 Z+ z6 C% B* g; l+ D q( c& {0 |
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晚餐应杜绝:/ ^4 ]( Y2 a& v0 T4 W
3 p4 W" j- _; H5 Z( {& ?* Z! s 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。; k6 R" p% I3 i- I# }2 x9 U
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二、给足充沛的水分* _# e$ J% t; X% M
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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% _ R/ q8 ?. e6 |8 h: Z p5 ~ 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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5 a$ o0 p& w) Z+ r8 k7 A: i 三、喧嚣中的“镇静”
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7 R, m- p# ^; O; L; e4 A0 `$ w 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。: h5 _4 G9 k ?# c# P$ h- E
7 _" q( k; r' P. ~7 Y6 n# } 四、熬夜人士护胃有法- w% H# Z, {+ W8 I1 M5 |9 f
9 n, u' h# |$ J( c/ k9 i$ q1 { 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。: w$ T( n( q* ?0 k
* V. x3 ]" _ v+ G6 S0 g$ a+ B 食疗方一:生地瘦肉汤& }% B5 }) d: l7 Y$ X$ g
8 o, Q. ]/ ^4 H, i( I; i 材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量
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! `: i" c. q/ q y- G 食疗方二:鲜百合银耳糖水- L; z1 |9 `* U% C1 @$ ]! z' r: S
* a) q9 O, e8 D' `3 _2 Z4 C7 C+ Q$ Y 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水6 U& Q# N8 v$ t
' e- `' {* L6 d. \1 R 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用( g" c2 k: {, s( b9 }
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食疗方三:土茯苓芡实汤, ^' n) C! Q2 U
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材料:土茯苓30g、芡实
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' C2 e4 ], S. m# l% l 制法:煲汤饮用
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: U1 _* b. F) R4 z6 o) {2 ?! L 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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8 L0 ]/ e+ b# ?( E( T% I$ s 食疗方四:玉竹汤0 b6 X7 i, c( Z% E5 a
$ u x5 z% h, F: L" }% o+ n$ p/ } 材料:玉竹30g、瘦肉半斤- { ?$ J* m" |9 o& E0 F
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制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项; k/ M7 [; `$ H6 M
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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% [5 P+ _8 `. u% N% y- ^" w 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。* V5 j" C2 P" I7 u
' U& t. G2 w7 O9 V 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。2 E$ P' W- d/ I3 j7 e K
! u! }1 n- B0 V 熬夜后的补救措施) K: X" y5 b6 j
6 `5 @ p7 A, R4 F1 f+ j 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环$ ^5 U( v, T _# Z. N! Q4 T, Z
" ^: _/ I$ d) w6 {* [! G6 n: H- o+ e 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;" L# q; o0 F# w5 w# z
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。# b/ f* X' u4 v. A0 D+ B
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6 Q4 R7 d4 u0 C- k! c9 u( S( [ 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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