|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 " y) b4 ?1 h. ~- Y' g
4 V8 _4 n, C- p% ^3 d7 \2 _; E
晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。, m% o- L* d3 e- g0 z0 |* l
9 y, z# t# T( j3 o
一、重视晚睡前的“晚餐”% Q& {6 k' E; q$ y. O
4 d4 n- @4 u- k: e ^( p 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
; q2 g, b( j: w3 E( q; U+ h0 J4 y8 U
0 S2 N: M* z! S/ Z7 p) Y 晚餐包括:% o" u# Z2 _2 K3 h% p! e
$ L! M6 E% Y# | 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。8 {+ r- Z; k7 ^6 s) Y% C5 w! ]6 p
) l, s: \* L5 @" K: l) \8 ~
晚餐应杜绝:
4 _, Y% ^/ G, K5 a4 W; a3 Q2 \4 v9 V
0 l* k: J2 Q8 E 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
# L8 U/ w. y- k- T: G/ t# J( X) T
二、给足充沛的水分
" _; g0 W; `0 N: k& F: E
9 B$ I7 w8 A' _: q1 ^ 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。4 o+ G* j& R# C+ [: P* ^: o
C6 @9 i; Z. |- V6 o 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。: s+ y, R$ u2 W* T. F0 a9 { m
. A3 d8 R: p# m4 o
三、喧嚣中的“镇静”
~" ?- u, q% i! B3 M0 p5 Z: m. U- {6 ]9 J8 Y* J5 w
由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。# b+ x& N3 k9 _* Q1 ~; K, k9 Q/ b
" H3 j+ y3 E4 d4 ^. l/ u" C% c
四、熬夜人士护胃有法
n' s5 l2 h8 [8 x7 @% }/ f! t# w5 ]8 l& K
经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。+ S% C5 U' H4 C! g& q, z
8 _; _" W m+ b J1 l+ Y; \( K7 e 食疗方一:生地瘦肉汤
/ A* ]- Z2 j2 b+ f# \2 Q: D* M6 X4 Q, s# [/ P" e0 _
材料:生地15g、瘦肉
! a7 m1 M- L v8 D! Q$ d
- `! T5 _5 O. f: H6 C1 G" O 制法:煲汤饮用! r, t; h& b1 {: n V$ A
9 h! p% ?+ h3 b% \
适用:2-3人量8 ]. \3 d, b1 q5 z8 |4 f/ j5 Q
G& U% R& d0 j2 _ 食疗方二:鲜百合银耳糖水
7 A, {% t5 y! ~' J8 f3 _
# z, q" ?; a# V# R) }( S, X 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。$ E+ m* }7 }/ P( U2 M# W0 _
9 Z' d1 s) N& A" N3 I7 e- m 制法:放冰糖与其他材料炖糖水* k* M C* n: K: E1 l# P: a
6 Q& w7 [3 S3 @0 H) `
适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
' }' }; }5 X8 z% W! ? b2 O, [
! E: X' G! i I6 U 食疗方三:土茯苓芡实汤
! l3 {/ l5 B( C$ U! N0 f$ f( a/ c. `3 x- g% G: }; o$ B
材料:土茯苓30g、芡实
$ d9 {+ G) v0 P& _3 ]. n7 h" m8 r1 @4 l6 b" A1 G9 _& z7 l- K% y
制法:煲汤饮用4 Q! `' ~1 j, B$ K) R/ O* {- P9 l
* z% {& }$ z+ q, b8 e8 K 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。- f' L0 w) E- K) `/ y! @' ]
/ C# A1 p- H G& b. j8 V/ M 食疗方四:玉竹汤7 t$ T7 ^$ O0 u6 s, [
' R$ c; p4 E/ \- o) W( P7 n; d 材料:玉竹30g、瘦肉半斤# F4 e% U; a) `: a6 L; l0 r0 k
8 W8 p8 w- o+ ^& |+ n* d& f 制法:材料共煲汤 D8 |! E) ]. A! G# F
5 C2 x/ v! M5 k6 u0 O/ c
适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
% X; y+ @$ w9 Q" F1 i4 Y7 x
+ |, i b4 Q4 D- f( A l# k 五、熬夜过程中的注意事项
/ P' x* c3 E, z+ b+ g# d0 S8 p( Z$ b; g( q$ w, Z! _* A
1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
) u1 G5 B+ Z" o4 b# C1 b0 s3 b
6 K. ~9 g0 `! _ 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。5 T0 J& n, ^& g% a" B7 O2 J
$ M6 M" N8 q. G6 R/ {/ ~ 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。5 I, N6 C0 {7 [( A" W X% f
K. R4 S2 U6 `9 ~ 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。' _& w) k0 g- h( ], D+ d! Z
5 a0 q2 ^4 Q0 \) z 熬夜后的补救措施3 w/ \( M4 l% | e2 w
2 Q4 S( y6 o9 ~4 S; G% E2 }2 [
1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。. ]) j6 C% V' {* D2 d* f8 x# v
; {' T- ]$ N, W& L 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
) x( U( {5 Z: a* t- n
9 K$ F$ y0 K: j0 W; \9 G; {0 k 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;6 L& G) h g5 |4 Q& P; ~) v
7 T1 g5 ~( f8 t4 _4 [! s8 [: D
4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。4 U. Q8 U. @8 l
! U$ y, d( ^# _- K0 e8 v. j5 r, R 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
+ N3 x4 l* R* o, }$ I
3 j; y8 }) J: G7 p 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
|