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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 / B6 E* n$ p; W
: k. v% |3 H6 _ 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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Y9 G( I! u& b' r$ x- [ 一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。: a ~" F( l8 q$ y) h0 e/ e1 P
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晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。9 h) b% `* [# k+ Y# g4 `
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晚餐应杜绝:
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4 u3 v% x. ~$ K& t9 _ 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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$ f, J( e8 m8 `- x 二、给足充沛的水分
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* c6 y; b6 J5 k. c 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。# f3 m9 N" g3 ?" E9 R3 e$ E9 q
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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" E B1 |; R# I+ m 三、喧嚣中的“镇静”3 K- @( K, l G
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。/ r# w) t) A" C# A) G5 P
( r& S1 I `' A3 |0 K4 Z; \ 四、熬夜人士护胃有法
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$ J/ e3 |# q: E, ~4 l* \! L6 B 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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* L; X* Q6 G0 r4 Q: Y 食疗方一:生地瘦肉汤
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$ i/ F$ s- z7 [4 \ 材料:生地15g、瘦肉3 P5 E# C7 W3 ]
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制法:煲汤饮用
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6 V7 [( Z n6 ^- S. |# O 适用:2-3人量5 e% l: _* X- A6 i% b# ~) P
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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9 {7 g7 h4 ?. t' _8 W) Z 制法:放冰糖与其他材料炖糖水' n7 G* |# h* C! W7 p
/ N6 d" ?$ B* C! v 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用3 s4 Y X) b |" K0 t
: `0 D# Q6 p2 O3 b 食疗方三:土茯苓芡实汤 b- |9 q3 S5 ?) |4 P+ O8 U l
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材料:土茯苓30g、芡实% N" G. f7 W5 o! t: Z
6 g3 N f' J" v; r5 [6 E0 X/ q# r1 g 制法:煲汤饮用. \& \# \7 M6 I a2 ^, W
6 W6 b4 Y+ y) f2 K6 B# N 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。7 g' L0 p# C2 I, o
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食疗方四:玉竹汤2 O. F$ G( E* o9 Z6 `* ^
! L7 X" B5 l X. G O/ R 材料:玉竹30g、瘦肉半斤, `; H# n9 {6 D( l4 d3 Q
# Q, q5 Y4 l1 K" c5 c 制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。" Z! U* H$ W2 j0 y0 P$ n
8 @ F) J& _, p0 R; V2 s# H7 _ 五、熬夜过程中的注意事项/ S6 o8 A" ^5 a' j" [' `* j
4 B0 `* I+ I" c* i! W7 w( f 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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+ ~) ]+ H/ \1 [4 u9 R3 W 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。: Q! d- Z5 ~/ t# y, D+ {, Q3 n
& h! [: z( [/ n) t 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施* V4 L7 k0 j# K
9 N/ c" ]* T; V3 J 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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% j/ e$ |2 P# H4 @ 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环. Q* \$ f* ~. Q# t; K. K; A
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。8 ^1 ~. i7 L* L1 J! C( d J8 A: e
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。& v t% |9 P2 j: }# ~ J: Q
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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