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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 / B6 E* n$ p; W

: k. v% |3 H6 _    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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  Y9 G( I! u& b' r$ x- [    一、重视晚睡前的“晚餐”
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。: a  ~" F( l8 q$ y) h0 e/ e1 P
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    晚餐包括:
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。9 h) b% `* [# k+ Y# g4 `
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    晚餐应杜绝
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4 u3 v% x. ~$ K& t9 _    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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$ f, J( e8 m8 `- x    二、给足充沛的水分
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* c6 y; b6 J5 k. c    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。# f3 m9 N" g3 ?" E9 R3 e$ E9 q
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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" E  B1 |; R# I+ m    三、喧嚣中的“镇静”3 K- @( K, l  G
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。/ r# w) t) A" C# A) G5 P

( r& S1 I  `' A3 |0 K4 Z; \    四、熬夜人士护胃有法
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$ J/ e3 |# q: E, ~4 l* \! L6 B    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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* L; X* Q6 G0 r4 Q: Y    食疗方一:生地瘦肉汤
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$ i/ F$ s- z7 [4 \    材料:生地15g、瘦肉3 P5 E# C7 W3 ]
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    制法:煲汤饮用
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6 V7 [( Z  n6 ^- S. |# O    适用:2-3人量5 e% l: _* X- A6 i% b# ~) P
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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9 {7 g7 h4 ?. t' _8 W) Z    制法:放冰糖与其他材料炖糖水' n7 G* |# h* C! W7 p

/ N6 d" ?$ B* C! v    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用3 s4 Y  X) b  |" K0 t

: `0 D# Q6 p2 O3 b    食疗方三:土茯苓芡实汤  b- |9 q3 S5 ?) |4 P+ O8 U  l
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    材料:土茯苓30g、芡实% N" G. f7 W5 o! t: Z

6 g3 N  f' J" v; r5 [6 E0 X/ q# r1 g    制法:煲汤饮用. \& \# \7 M6 I  a2 ^, W

6 W6 b4 Y+ y) f2 K6 B# N    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。7 g' L0 p# C2 I, o
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    食疗方四:玉竹汤2 O. F$ G( E* o9 Z6 `* ^

! L7 X" B5 l  X. G  O/ R    材料:玉竹30g、瘦肉半斤, `; H# n9 {6 D( l4 d3 Q

# Q, q5 Y4 l1 K" c5 c    制法:材料共煲汤
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。" Z! U* H$ W2 j0 y0 P$ n

8 @  F) J& _, p0 R; V2 s# H7 _    五、熬夜过程中的注意事项/ S6 o8 A" ^5 a' j" [' `* j

4 B0 `* I+ I" c* i! W7 w( f    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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+ ~) ]+ H/ \1 [4 u9 R3 W    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。: Q! d- Z5 ~/ t# y, D+ {, Q3 n

& h! [: z( [/ n) t    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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    熬夜后的补救措施* V4 L7 k0 j# K

9 N/ c" ]* T; V3 J    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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% j/ e$ |2 P# H4 @    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环. Q* \$ f* ~. Q# t; K. K; A
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。8 ^1 ~. i7 L* L1 J! C( d  J8 A: e
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。& v  t% |9 P2 j: }# ~  J: Q
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!- i8 e" \# \' @3 q, O: `# P" J
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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