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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 " y) b4 ?1 h. ~- Y' g
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。, m% o- L* d3 e- g0 z0 |* l
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    一、重视晚睡前的“晚餐”% Q& {6 k' E; q$ y. O

4 d4 n- @4 u- k: e  ^( p    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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0 S2 N: M* z! S/ Z7 p) Y    晚餐包括:% o" u# Z2 _2 K3 h% p! e

$ L! M6 E% Y# |    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。8 {+ r- Z; k7 ^6 s) Y% C5 w! ]6 p
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    晚餐应杜绝
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0 l* k: J2 Q8 E    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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    二、给足充沛的水分
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9 B$ I7 w8 A' _: q1 ^    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。4 o+ G* j& R# C+ [: P* ^: o

  C6 @9 i; Z. |- V6 o    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。: s+ y, R$ u2 W* T. F0 a9 {  m
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    三、喧嚣中的“镇静”
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。# b+ x& N3 k9 _* Q1 ~; K, k9 Q/ b
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    四、熬夜人士护胃有法
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。+ S% C5 U' H4 C! g& q, z

8 _; _" W  m+ b  J1 l+ Y; \( K7 e    食疗方一:生地瘦肉汤
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    材料:生地15g、瘦肉
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- `! T5 _5 O. f: H6 C1 G" O    制法:煲汤饮用! r, t; h& b1 {: n  V$ A
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    适用:2-3人量8 ]. \3 d, b1 q5 z8 |4 f/ j5 Q

  G& U% R& d0 j2 _    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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# z, q" ?; a# V# R) }( S, X    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。$ E+ m* }7 }/ P( U2 M# W0 _

9 Z' d1 s) N& A" N3 I7 e- m    制法:放冰糖与其他材料炖糖水* k* M  C* n: K: E1 l# P: a
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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! E: X' G! i  I6 U    食疗方三:土茯苓芡实汤
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    材料:土茯苓30g、芡实
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    制法:煲汤饮用4 Q! `' ~1 j, B$ K) R/ O* {- P9 l

* z% {& }$ z+ q, b8 e8 K    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。- f' L0 w) E- K) `/ y! @' ]

/ C# A1 p- H  G& b. j8 V/ M    食疗方四:玉竹汤7 t$ T7 ^$ O0 u6 s, [

' R$ c; p4 E/ \- o) W( P7 n; d    材料:玉竹30g、瘦肉半斤# F4 e% U; a) `: a6 L; l0 r0 k

8 W8 p8 w- o+ ^& |+ n* d& f    制法:材料共煲汤  D8 |! E) ]. A! G# F
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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+ |, i  b4 Q4 D- f( A  l# k    五、熬夜过程中的注意事项
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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6 K. ~9 g0 `! _    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。5 T0 J& n, ^& g% a" B7 O2 J

$ M6 M" N8 q. G6 R/ {/ ~    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。5 I, N6 C0 {7 [( A" W  X% f

  K. R4 S2 U6 `9 ~    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。' _& w) k0 g- h( ], D+ d! Z

5 a0 q2 ^4 Q0 \) z    熬夜后的补救措施3 w/ \( M4 l% |  e2 w
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。. ]) j6 C% V' {* D2 d* f8 x# v

; {' T- ]$ N, W& L    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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9 K$ F$ y0 K: j0 W; \9 G; {0 k    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;6 L& G) h  g5 |4 Q& P; ~) v
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。4 U. Q8 U. @8 l

! U$ y, d( ^# _- K0 e8 v. j5 r, R    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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3 j; y8 }) J: G7 p    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!: p7 Q" d1 S/ y  T# l9 |
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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