|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 ) B" Q! R& B+ O- s
, ~3 Y- Q0 t. Y( W
晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
9 f9 l3 o1 B. H8 j
2 R. \/ @2 P# c% ]4 M& i 一、重视晚睡前的“晚餐”
( ?' a3 z/ L1 W1 C9 T1 V" q- Y! U' W. J3 I
皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。% r5 `( l! y: i, Z# D
7 g! R+ n8 S, ?; V* t3 }/ p
晚餐包括:
& c) [6 [0 G0 G* g4 U$ o5 [( p- I
富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
" f5 k! E2 f4 A2 s- p; N1 M" i; n/ i' ~9 F7 c6 j& L
晚餐应杜绝:
* W, z3 p2 {; Z8 ~/ @) P) b
# C z7 N0 N5 N$ L 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
0 W3 d- E$ M" `7 L+ c x$ `1 ]% f0 l) F+ K
二、给足充沛的水分! x/ [8 N2 a) k* h, c/ {' x' e
7 A \& i2 ^6 _! ~% H# x4 x2 P 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。1 B3 s0 ~2 P( ?! `9 z
9 s! t+ `$ s# J! L% i' r, c8 W% X0 ?% p
如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。 C. ^, h1 }$ f+ U& T
5 B) o$ I0 l2 ^- e y" A6 b 三、喧嚣中的“镇静” } ] U) Z S* t
) Q3 M2 ]* o2 z) y( w+ S
由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
' O5 S4 d: h* o' Q: b/ U* Z2 W" ^9 Q! y
四、熬夜人士护胃有法
q, b0 u7 W# g# x
+ R. w3 m' Z! U 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
7 s7 X1 r0 f' Q( K9 T. ^
" I% F9 }6 u4 l' ?, K/ ] 食疗方一:生地瘦肉汤
, u, c! R; T% Q) q
$ y7 }# ~# Y& W- D2 V' I. ] 材料:生地15g、瘦肉% I. I) A+ J T9 [# L/ y/ b
" i7 l) z* J6 c" d" m8 B$ l: B 制法:煲汤饮用
[0 y: V" G* b; f; H! J* `# Q4 q! {) h
适用:2-3人量
2 g! L/ m2 X4 B' w3 u& R7 ^) f/ G; ~( C P& L4 X$ X
食疗方二:鲜百合银耳糖水
7 [7 w5 _% A. i. F; ?/ f0 i6 ]0 M" y+ o' ^1 h) V5 i, a% G
材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
9 ?1 E+ |( H/ j4 [) k
) K8 _6 m$ K+ y I& p. m7 g$ k, p 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
) l' B1 Y6 {' h# c1 y
1 Q7 e8 J1 f0 m: B0 _ 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
5 I" Z9 j; Q/ h {$ v
) @& n6 o# _, j+ _ I 食疗方三:土茯苓芡实汤
3 L5 V6 d, S3 m5 l4 w4 o
7 c7 J0 x/ R* H' U 材料:土茯苓30g、芡实8 `. n8 A; E) z9 X+ C
$ E+ N( |' q( e1 _) r( f 制法:煲汤饮用3 R+ o# \3 P: n* M; Z; r0 z: P
v* b6 s7 }5 K7 E 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。5 m4 R/ ]0 o! X9 Z% p6 m$ c" D: t
- K* ~ s$ c& M. m! Y B0 Q
食疗方四:玉竹汤/ j4 L& N8 K' I3 g
* y2 g e$ c0 L# ~8 Z3 J& w# n; K, Y7 G
材料:玉竹30g、瘦肉半斤
. X8 p+ h5 z7 I1 [4 L, S- f: Q5 f8 s, P. f
制法:材料共煲汤
; Y2 E6 w- }# z( d6 ?, m
T3 u( W2 d+ A4 q* {, }% P- O 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。* ~, O& j& O8 i" G: ]
4 \+ j- `, R5 `. g% f3 Y1 A 五、熬夜过程中的注意事项
7 G6 n! _2 l. c2 y+ K7 y8 Y
( Y4 D9 M2 l- N5 \- i 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
9 C$ q% ^2 f5 Y% w
( c% A4 a) o0 f; v5 p h 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。5 J# y" u7 J( G+ o) h$ p$ F
/ a6 J$ B+ H+ u# s" G 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
" ?6 E6 s5 W6 a9 e a6 k! e& X% O( w9 ]" m2 C
4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。7 w1 U" B, X6 H2 k% Y4 @ E
4 m# }- K+ M1 K6 A 熬夜后的补救措施
p+ }3 x5 v* z5 j/ R+ h; l% I
, f- t! ?# [! ]& A S, f 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
0 W w5 M' O) U1 A# q- z$ v/ k% f# H) X; o% ~* ~2 J
2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环2 @4 T; }: D i6 `
+ B/ F) A9 p1 ~/ i: v 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
' W- b" v3 ]; J. ^7 |! V( Q2 I- f4 h' i7 |8 V. W% s% `
4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
# t# q6 N. m( l! v+ }1 Q2 H) Z! e& T3 }* P9 Y
5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
5 j6 x+ p2 H3 o/ @7 n; Q- k/ H, o8 A0 D
6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
|